5分钟科普“518互游辅助”(怎么设置胜率)

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”
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羽毛球入门基本知识如下：

1 、内旋与外旋

在练习羽毛球时
，我们常强调使用拍面朝左持拍法 。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易击中球 ，所以要在击球暖间转动手腕调节拍面击中羽毛球
。手腕向内转动(手心向内的逆时针转)称为内旋。

手腕向外转动(手心向外的顺时针转)称为外旋内旋和外旋运动是以肩肘的连锁运动到完成时的手腕运动
，来发挥自己的力量 。其不只是手腕的运动，内旋是手臂全体向内的转动
。

在羽毛球运动的击球中 ，除了吊球
、任何一种击球都要依赖内旋和外旋运动。像高远球、下手球.接发球等
，不用内 、外旋也可以击球，但会变成没有威力的失分球 ，所以最后一拧的内旋
、外旋运动是击出有生命力的灵活击球的秘诀 。

2、用肘臂力击扣杀球

在许多介绍羽毛球如何击球的文章中
，常能看到“以时先行用力击球”这样的表达方式
。后场直线球的击球就是以时关节为支点，运用手腕转动击球的 ，但并不是说只用时臂力击球，既要用下半身的力
，还要有肩的动作，进一步说还要用脑。“用时臂力击球 ”仅仅是一个概念 ，目的在于使选手注重时臂力的使用来击球 。

扣杀球是羽毛球动作中幅度最大的一种
，挥拍的幅度增大，意味扣杀的威力和角度有所增加
。挥拍的幅度是指球拍动作轨道的加大 ，因此需要选手们的肩关节做大幅度的动作。所以说“用时臂力击球
”
，目的在于强调这种意识，当然不仅是肘臂力 ，还必须利用全身反弹力使力量集中于击球上 。

3 、屈膝90度以上

在接前场球时
，最后一步大步跨前，根据来球的高低屈膝并能保持上身直立而应付来球。这时屈膝的角度不可过深(小于90度) ，否则重心过于前置
，塌腰前倾，难以保证身体稳定 ，更不利于击球后返回中心站位
。

所以要求屈膝大于90度，当然也不是要求精确到用分度器来测量
，大体上从上向下看，脚尖比膝盖靠前就行。实际体验一下 ，就会发现屈膝大于90度
，上身稳定，脚步坚实 ，返回中心位置迅速 。由于两脚间步幅越大越是需要腿部力量
，所以这种姿势对腿部力量要求较高，初学者可以从小步幅练习
。

羽毛球入门主要就是四个部分：手上动作 ，专项练习
，多球的基本功以及步法。这四部分练到位，基本就算合格了 。

一
、手上动作

挥拍：注意拍面是否正面 ，发力有没有发对
。用的是不是手指手腕小臂的发力。

1、高远球挥拍 、吊球挥拍、杀球挥拍

2
、发球挥拍

3、挑球挥拍

4 、搓球挥拍

5
、挡网挥拍

6、勾球挥拍

7 、推球挥拍

8
、抽球挥拍

挥拍过程中
，刚开始是定点挥的，有了感觉后就移动一步来挥 。

二、专项练习

专项训练一定记住放松 、放松
、再放松 ，身体不能太僵硬，注意节奏感和身体的协调性
。

1、专项练并步和交叉步等
，要有速度的区分，步数大小的区分；

2 、高抬腿转胯
、跳起封网、细步跑步 、高抬腿、大跨步
、前后跳、前后左右跳跃 、转髋等；

3
、模拟起跳（不带拍）、并步挑球（不带拍）。

三 、多球的基本功

练完专项 ，就可以练习多球的基本功了
，有教练在旁边看着最好，可以看着你发力 ，拍面有没有正面击球 。

四
、步法

注意与专项练习的节奏一样
，练被动步法的时候一定要放腰去练，并且注意步法有没有跑到位
。因为步法还分并步和交叉步等 ，教练的意思是并步最为基础
，打好了基础以后的步法都会比较灵活，所以需要训练均为并步的步法。

球拍的选择

碳素是现在主流球拍的材质 ，特点就是轻
，很轻，最重100g左右 。轻的好处是省力 ，对非专业人士身体的损伤也小一些。打开某些搜索引擎搜索羽毛球拍，你会发现
，不管价位在几十还是几百上千的，都跟着这个词 ，说明这早已不是什么黑科技了
，成本也不高
。不像之前有些羽毛球拍都是合金的，没打几轮就坏了。

关于“羽毛球入门基本知识”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
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