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网上科普有关“养肝护肝的小知识 ”话题很是火热，小编也是针对养肝护肝的小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
1. 春季护肝小知识
春季护肝小知识 1.春季养肝常识有哪些
1、春季养肝多吃甘味水果 。
甘味水果有养肝之功效，水果无论水分 、还是维生素含量都极其高 ，喜欢吃水果的人皮肤相对来说都比较好 ，“肝对于的体为皮 ”意思就是肝的好坏在身体上显现于皮肤上，皮肤好的人肝比较好 ，所以说要多吃甘味水果 ，养肝护脾 。例如：大枣 、青枣、梨子 、哈密瓜 、草莓等。
2、春季养肝多吃绿叶蔬菜 。绿叶蔬菜不仅含有人体需要的各种维生素和微量元素，而且植物纤维较多 ，有利于肠胃蠕动 ，加快体内垃圾 、热气 、毒素等等排除体外，这也是在一定程度上给肝减压 ，达到保护肝的功效 。
3、春季养肝要多吃补血的食物。“肝主藏血” ，肝脏有贮藏血液，调节学量的作用，一个比较典型的例子就是：女性例假血量少的话表明体内缺血 ，肝脏自动调节血量 ，保持身体机能正常。
因此，春季护肝要多食物补血食物 ，例如：菠菜 、胡萝卜 、猪肝、牛肉 、瘦肉 、土鸡蛋、大豆、牛奶等等 。 4 、春季养肝多吃温补食物 。
一般温补食材利于消化吸收 ，滋脾养胃，脾胃和肝脏是相辅相成的关系 ，脾胃得到滋补 ，也是对肝脏的一种保护。温补食材有：姜 、葱、山药 、腐竹 、豆腐、鱼类 、瘦肉 、牛肉、鸡肉等等 。
5 、春季养肝要保持开朗多微笑 。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。
科学研究发现 ，快乐可以增加肝血流量 ，活化肝细胞 。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发 ，则气逆而不顺 。 ”
动不动就想发脾气的人 ，在中医里被归类为“肝火上升 ”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。 通过发泄和转移 ，也可使怒气消除 ，保持精神愉快 。
新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的 、有趣的事 ，也会增加脑内啡呔的分泌 ，使你身心愉悦 。
2.春季保肝护肝的方法
春节真是养生的好季节，不少上班族已经开始新的养生计划。春季 ，养肝护肝尤其重要 ，阳气生发，人之阳气盛于外 ，此时饮食不能过食辛热动火的食物 。可以多食绿色清淡的蔬菜 ，如：青菜、芹菜 、菠菜 、油菜、胡萝卜、南瓜 、金针菜 、番茄、茄子 、黑木耳 、香菇、蘑菇等；也可多食水果类，如：鸭梨 、荸荠等 。
值得注意的是 ，春天是肝旺之时 ，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质 、糖类、维生素和矿物质的食物 ，如瘦肉 、禽蛋 、牛奶、蜂蜜 、豆制品 、新鲜蔬菜、水果等。
“肝脏在五行中对应‘木’ ，春季为草木繁荣的季节，所以春天宜养肝 。”李毅平介绍了两种春季养生饮品 ，可以起到养肝和预防感冒的作用：
莲子百合银耳汤
材料：莲子4g、银耳4g 、大枣4g 、百合4g、糖20g 、水200ml 。
做法：将所有材料用水洗净 ，百合 、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟透 ，水沥干 ，再放入百合 、红枣加水同煮 。将银耳丢入开水后，即刻捞至冷水中泡 。等锅中3种材料均煮烂后 ，将银耳放入 ，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。本方具有养肝和胃的作用 ，对促进脾胃功能与养肝均有不错的疗效 。
人参麦冬茶
材料：人参 、麦冬各2钱、五味子1钱 。
做法：将所有材料洗净 ，放入适量水煮沸20分钟后可饮用。服用后能起到改善体质虚弱 、疲劳倦怠 、气血不足的作用 。本方对心力衰竭、心律不整 、虚汗虚热体质有一定疗效 。
这些配方只能对身体起到消除疲劳与护肝作用，可以适当的饮用天天清护肝茶来保护长期受外界侵害的肝脏。
3.春季保肝护肝的方法
养肝护肝22字法则 多饮水 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液 ，增强血液循环 ，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物 ，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
少饮酒 初春时节 ，寒气较盛，少量饮酒有利于通经 、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量 ，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的 ，多饮必伤肝！ 饮食平衡 食物中的蛋白质、碳水化合物 、脂肪 、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜 、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅 由于肝喜疏恶郁 ，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒 ，尽力做到心平气和 、乐观开朗，使肝火熄灭 ，肝气正常生发、顺调 。
适量运动 在春季开展适合时令的户外活动 ，如散步 、踏青 、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新 ，强身健体 ，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的 。 服饰宽松 宽松衣带 ，披散头发 ，形体得以舒展，气血不致淤积。
肝气血顺畅 ，身体必然强健 。 食补原则：养肝助阳防寒 ■补肝防寒菜 茄汁青鱼片：青鱼补肝明目 ，养胃健脾 。
适用于久病体虚 、神经衰弱 、慢性肝炎、慢性肾炎。 素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人 、孕妇 、乳母 ，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食 。
■养肝抗寒汤 韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香 ，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血 。适用于肝病 、夜盲症 、便秘等病患。
■益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘 ，含 15种氨基酸及多种维生素 ，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮 。此粥适用于肝肾虚损 ，妇女产后体虚 。
红枣粥：红枣补气血 ，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足 、血小板减少 、贫血、慢性肝炎 、营养不良等 。
■护肝驱寒茶 蜜糖红茶：红茶叶 5克 ，放保温杯内 ，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜 、红糖 。每日饭前各饮 1次 ，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺 ，脾胃功能不佳。 葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内 ，加开水 1碗 ，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮 ，调入生姜汁 1匙 ，冲浓茶趁热饮 。
随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒 。 养胃食谱 ■木瓜鲩鱼尾汤 用料：番木瓜1个 ，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块 ，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许 ，放适量水 ，共煮1小时左右 。 功用：滋养、消食 。
对食积不化 、胸腹胀满有辅助疗效。 食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收 ，对消化不良 、痢疾、胃痛 、胃溃疡 、十二指肠溃疡等均有疗效 。
番木瓜的脂肪酶 ，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌 ，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 俗话说：“一年之计在于春。”
春季是体质投资的最佳时节 。人体内的五脏与四季相应 ，肝气旺于春季，所以只有保持肝脏旺盛的生理机制 ，才能适应自然界生机勃发的变化 。
那么 ，春天怎么来养肝呢？ 春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物 。
按时就餐 ，消化功能差时采取少食多餐的方法 ，保证营养的摄入 。 鸡肝味甘而温，补血养肝 ，较其他动物肝脏补肝的作用更强 ，且可温胃，为食补养肝之佳品。
具体用法是：取新鲜鸡肝3只 ，大米100克 ，煮成粥服食。可治中老年人肝血不足、食欲不佳 、眼睛干涩或流眼泪等症 。
鸭血性平，营养丰富 ，可养肝血且辅治贫血 ，是保肝最佳食品之一 。具体用法是：取鸭血100克，鲫鱼100克 ，白米100克 ，同煮成粥服食，可养肝血。
醋味酸而入肝，具有平肝散瘀 、解表抑菌等作用 。具体用法是：每日可食醋40毫升 ，加温水冲淡后饮服 。
也可用食醋泡鸡蛋或黄豆食用 ，对中老年人肝阳偏亢的高血压患者疗效颇佳。 菠菜具有滋阴抑燥、舒肝养血等作用，如做汤加上动物血 ，对肝气不舒有辅助治疗作用 。
初春时节 ，寒气较盛，肝阳难以开发 ，如能少量饮些酒 ，则可利用其活血的作用，使肝中阳气升发 。 春季养肝多喝哪些粥？ 春天是万物齐发的季节 ，人体各脏器也频繁活动起来。
中医认为 ，春天是肝旺之时 。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺 ，所以 ，春季宜喝粥养肝，下面是养肝粥三款，不妨对症试之 。
1.猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克 ，绿豆60克 ，大米100克，食盐 、味精各适量。先将绿豆 、大米洗净同煮 ，大火煮沸后再改用小火慢熬 ，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ，熟后再加调味品 。
此粥补肝养血、清热明目 、美容润肤 ，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄 、视力减退、视物模糊的体弱者 。 2.决明子粥 炒决明子10克（中药店有售） ，大米60克 ，冰糖少量。
先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成 。
该粥清肝 、明目 、通便 。对于目赤红肿、畏光多泪 、高血压 、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。
3.枸杞粥 枸杞子30克 ，大米60克 。先将大米煮成半熟 ，然后加入枸杞子，煮熟即可食用 。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精 、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝 。
4.春季健康小常识有哪些
养肝护肝春季属肝 ，是肝气最活跃的季节 ，也是养肝护肝最好的时候 。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱 ，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达 ，就会身体放松，精力充沛 ，肝气受损 ，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象 。按时就寝 ，充足睡眠是养肝的最好方法 。
防寒保暖。春季温差变化明显 ，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整 ，以防感冒 。在家久居 ，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气 ，保持室内空气流通舒畅 。气温不太高 ，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风 ，或立刻喝冷饮。 增强体质。主要是多参加户外体力活动 ，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力 。
补充优质蛋白质 。春季饮食以平补为原则 ，重在养肝补脾。饮食宜清淡 ，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化 。只有适当摄入肉类 、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质 ，才可以增强体力 ，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 ，对缓解“春困 ”有一定的作用 。 提倡适量食用豆制品 ，食用一些葱 、姜 、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效 ，可减少感冒 ，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒 ，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 家庭饮食也要多粗少精 ，多食些谷类如大米，小米 ，燕麦 ，糯米等，蔬菜多食闪耀 ，南瓜 ，红薯，胡萝卜 ，莴苣 ，白菜等 。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥 ，银耳红枣粥等都是养脾健胃。
预防疾病 。春季是各种流行感冒的多发时节 ，多注意个人及家庭卫生，勤洗手 ，勤洗衣物 ，多晒被，室内垃圾及时清理 。小孩应接种有关预防传染病的疫苗 ，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情 ，要尽早到医院妥善查治 。
5.春季健康小常识有哪些
养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节 ，也是养肝护肝最好的时候 。
如果春天没有养好肝气 ，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达 ，就会身体放松 ，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦 ，眼干目涩的现象。
按时就寝 ，充足睡眠是养肝的最好方法 。防寒保暖 。
春季温差变化明显，不要穿着太单薄 ，注意每天的天气变化及时调整 ，以防感冒。在家久居，应保证室内阳光充足 ，温度适宜 ，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅 。
气温不太高 ，因运动而出汗时 ，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮 。 增强体质。
主要是多参加户外体力活动 ，包括各种体育锻炼和体力劳动 ，增强机体免疫力 。补充优质蛋白质 。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀 ，易于消化 。
只有适当摄入肉类 、鸡蛋 、牛奶等优质蛋白质 ，才可以增强体力，使我们旺盛精力 ，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 ，对缓解“春困 ”有一定的作用 。 提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜 、蒜 、韭菜 ，可以祛散阴寒 ，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒 ，这类蔬菜均性温味辛 ，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
家庭饮食也要多粗少精 ，多食些谷类如大米 ，小米，燕麦，糯米等 ，蔬菜多食闪耀 ，南瓜，红薯 ，胡萝卜 ，莴苣，白菜等 。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。
粥类如山药红枣粥 ，枸杞糯米粥 ，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。预防疾病。
春季是各种流行感冒的多发时节 ，多注意个人及家庭卫生 ，勤洗手，勤洗衣物 ，多晒被 ，室内垃圾及时清理 。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所 。
一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。
6.春季养肝知识有哪些
肝主疏泄 ，在志为怒 ，性喜条达，恶抑郁 。
肝气宜解不宜结 ，人的精神、意识 、思维等情志活动 ，与肝气是否舒畅有很大的关系 。另外，“肝胆相照” ，肝与胆互为表里 ，胆属少阳，少阳升发之时恰在春天。
因此 ，春季应特别注意精神调养 ，务必保持精神开朗，积极向上 ，乐观豁达 ，尽量排遣沉闷 、抑郁等不良情绪 。 肝主疏泄不仅在于调畅情志，还包括帮 助消化吸收，促进脾胃运化 。
春天肝气当令 ，肝的功能偏亢 ，根据 中医五行“木克土 ”的理论，肝旺可伤及脾 ，影响脾胃的消化吸收功能。所以《摄生消息论》说：“当春之时 ，食味宜减酸益甘，以养脾气 。 ”
春天的饮食应以甘淡、微微辛温为原则 ，要适时食用 大枣、蜂蜜之类 滋补脾胃的食物 ，少吃过酸或油腻 、糯米团饼等不易消化以及大辛大热之品 。 春天应多吃 菠菜 、荠菜、芹菜 、油菜 、莴笋、香椿等绿色蔬菜，既能补充维生素 、无机盐 ，也是应肝之气色。
春天风气主令 ，风为百病之长，春季多发的传染病 ，往往与感受虚邪贼风有关 ，故当严加防范 。尤其是小孩，患传染病后，风邪极易入里化热 ，出现惊厥 、抽搐等肝风内动的表现 ，更应警惕 。
肝主藏血。人体的生理活动，全赖血液的濡养 ，人在安静休息时 ，部分血液归于肝，而活动时 ，肝又帮助心脏将血液输布四周 ，供给能量。
因此，春天要注意劳逸结合 ，不可过于劳累 ，不要熬夜或做过于剧烈的活动，以使肝血充盛 。肝病患者尤应注意休养生息 ，避免加重肝脏负担 。
肝开窍于目 ，在液为泪。春天到来，大自然一派新绿，现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用 ，绿色不仅入肝 ，还能益目，所以春天应多眺望绿色植物以悦目神 。
同时 ，春天又是“火眼”（急性卡他性结膜炎）、眼痒症（春季结膜炎）多发 季节 ，要注意预防，并积极治疗 ，使眼睛不受伤害 。
女性春季养生常识
春天是多种疾病发生的季节 ，在春季不仅仅是要预防流感，还要注意预防其它疾病的发生 ，比如心血管疾病和皮肤过敏等。在生活中保持良好的饮食习惯和作息习惯 ，是有助健康预防疾病的，那么 ，怎么预防疾病？春天疾病预防小常识有哪些？
1 、春天怎么预防疾病
一 、心脑血管疾病
尽管处于春季 ，天气却还停留在冬季状态，气候变化无常，正是心脑血管疾病的高发阶段 ，因为寒冷的刺激造成心肌耗氧指数上升 ，从而加重心脏负荷 。尤其是老年人，春天要特别警惕心脑血管疾病上身 。因此 ，第二炮兵总医院心血管内科主任、主任医师胡桃红介绍说 ，要坚持打好“五张牌 ”，避免心脑血管疾病的“袭击 ” ，度过一个健康快乐的春天。
专家支招：常言道：“春捂秋冻 ，百病不生” 。平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替活动频繁 ，要及时增减衣物 ，不能穿得太多，也不能穿得太少 ，要恰到好处 。尤其是在雨雪天 、大风天 、沙尘天来临时要立即添加衣服 ，戴好帽子，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚 ，尽量少出门 ，一来是防止感冒而使呼吸道感染，二来是防止因气温的变化引起的血压波动。如果有紧急事情确实需要出门 ，一定要穿上羽绒服 ，戴上口罩、手套、帽子，围上围巾 ，穿上毛鞋 ，遇上大风天气，避免迎着风行走 ，尽量背着风走 ，或等一阵大风过了后再走，减少血管受到冷空气的刺激 。
还有一点需要注意 ，室内温度应保持在20℃左右 ，不要来回调整温度，如果温度过高或过低，对于心脑血管疾病患者来说 ，可造成血流缓慢 、血液粘稠度增高 ，从而导致血栓形成 、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加 。
二、过敏
家中的茶花 、栀子花连日争芳 ，春天的脚步越来越近了。然而 ，这样的季节对于那些过敏患者来说，挑战性却是极大的。解放军第202医院变态免疫科魏庆宇主任说 ，花粉过敏高峰期将在3月下旬 、4月初出现 ，地区不同可能会稍有差异 。即使眼前家中的花粉缺少风力无法扬尘，但离得距离过近仍会令过敏患者奇痒难耐、喷嚏不断 。为此 ，魏庆宇认为 ，要想逃离过敏，还需从日常生活细节着手 ，七大建议帮过敏患者开心过春天。
建议一：春季别忘关好窗
春季里最常见过敏原是花粉和柳絮 ，它们随风飘荡空中引致过敏 。因此，此季节最好关紧门窗，以防止花粉飞入室内 。
建议二：外出回家拍尘洗脸
雾霾天或花粉季节 ，人们外出后往往会沾上尘埃 、花粉以及病原微生物等 ，因此，回家进屋前 ，应当先拍打身上尘土 ，回家后及时换上新衣服，并洗脸洗手 ，甚至洗头。
建议三：户外活动不宜过久
春季空气里的花粉浓度偏高 ，对于易过敏的人来说，室外活动时间不宜过长 。由于每天上午10点至下午4点 ，这段时间内空气花粉浓度是一天中高峰期 ，易过敏的人最好减少待在户外的时间，活动尽量选在清晨 、傍晚或雨后 。
建议四：勤洗被褥勤晾晒
春季不仅是花粉过敏高峰期 ，尘螨也一样。因此 ，对于那些爱过敏的人，每半月至少用热水彻底清洗被单、被套一次，晾晒最好采用烘干或室内晾干 ，不宜选择室外
建议五：睡前洗澡要淋浴
睡前洗澡最好采用淋浴方式 ，可以洗掉室外活动时沾染在身上的花粉 、尘螨等，同时减少室内被污染的几率 。
建议六：外出最好戴口罩
过敏体质者出门应戴上口罩 ，去花园或者打扫房间时 ，务必戴上口罩 。
建议七：可适当服用药物
易过敏的季节，最好遵医嘱服用抗过敏药物或者接受脱敏治疗。
三 、呼吸系统疾病
冬春之交 ，正是慢性支气管炎、哮喘等容易急性发作的时节 ，而我们日常生活中常吃的海带，就具有去老痰的功效 。
春季冷暖交替频繁 ，正是慢性支气管炎 、哮喘等容易急性发作的时节 ，之所以这些疾病迁延不愈，经常是由于老痰去除不了 。所以“去老痰 ”可谓是治疗慢性支气管炎 、哮喘的关键。
我们日常生活中常吃的海带 ，就具有去老痰的功效。海带在中药学里的学名叫昆布 ，最早记载于2千多年前的中药典籍《本草别录》中 。书中记载海带性味咸寒，归肝、胃、肾经，可以消痰软坚 、利水 。用于慢性支气管炎 、哮喘的治疗 ，可做成海带糖浆或凉拌海带 ，坚持食用，老痰去 ，则诱因去 ，效果甚好。
海带糖浆做法：海带1斤，生姜45克 ，红糖适量 。海带、生姜洗净后剁碎 ，加适量水，等煮沸后加入适量红糖 ，边熬边搅 ，直至黏稠为止，出锅放凉 ，置于密封瓶中 。每日三次 ，每次两勺(大约15毫升)，十天为一个疗程。
此外，春季人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不足 ，养生应顺乎阳气的升发 、万物始生的特点 。从饮食方面来看，宜多吃富含植物蛋白质 、维生素的清淡食物 ，多吃易消化、好吸收的谷物 、禽蛋 、蔬菜等 ，相应地减少冬天经常吃的羊肉、牛肉等油腻的动物脂肪类食物 。春季为肝病高发季节,养生不当则可伤肝，因此应该注意养肝保肝 ，注重阳气的生发 ，提倡“增甘少酸 ”，即多吃甜食 ，少吃酸食。
同时 ，俗语说的“春捂”在这个节气十分重要 。不要过早脱去御寒的衣物,应随气候冷暖变化适当增减衣服，减少衣服要注意从先减上衣开始 ，再逐渐减少下衣 。忽冷忽热的天气容易引发心脑血管疾病 ，所以有这一类疾病的人更应该注意及时增减衣物。而要消除“春困 ”，则要做到不熬夜，早睡早起 ，保证足够的睡眠时间 ，并参加一些舒缓的劳动和体育锻炼，这样有利于保持充沛的精力 。
2 、春天可以拔火罐
春天可以拔火罐 ，春天天气转暖 ，气温开始回升 。但北方突然来袭的春寒，还是会让猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由风寒引起的感冒 ，用火罐将寒气拔出可有效缓解症状。治疗时要注意罐口的润滑 。北方天气干燥 ，尤其是春天，又冷又干 。这种环境下人的皮肤缺少水分 ，拔火罐时容易造成皮肤破裂。
拔罐时 ，用火燃烧罐内空气，使之内部产生负压 ，随即吸附于皮肤表面 。利用局部热刺激 、负压吸引作用 ，来达到逐寒祛湿、祛除淤滞 、拔毒泻热 、疏通经络、行气活血、消肿止痛的目的，从而起到扶正祛邪 、强身健体的作用 。通过对皮肤 、毛孔、经络 、穴位的吸拔，可以引导营卫之气始行输布 ，鼓动经脉气血 ，濡养脏腑组织器官，温煦皮毛;同时使虚衰的脏腑机能得以振奋;畅通经脉 ，调整机体的阴阳平衡 ，使气血得以调整，进而令人形体健旺 、精神饱满。
春夏秋冬怎么养生
1.女人春季如何养生
1、休养生息 女人养生应该由内而外 ，传统养生认为睡觉是第一大补 。
民间有好多俗话：“一夜好睡 ，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫 。 ”“睡个好觉 ，有如吃个母鸡。”
睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。”晚间睡觉是休养生息 ，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放 。
阴阳各半，缺一不可。 2 、养生先养心 养心就是要心胸宽阔 ，遇事不怒 ，想得开，放得下，始终保持心情的平和 。
对人与事 ，不要斤斤计较 ，要对他人多着想 。过喜伤心，过怒伤肝 ，忧伤脾 ，悲伤肺，惊恐伤肾 ，要保持正常的七情。
养心要心静自然 ，自己达不到的事情，不要去想它 ，不要妄想 ，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标 ，而是有了目标就去努力 。
胜不骄 ，败不燥，能人背后有能人，追求过高了 ，一辈子也达不到 。养心要勤用脑 ，脑子不用就痴呆了，要不断学习 ，不断接受新事物 ，当然用脑过度也不是养生。
2.春天女性应该如何养生
春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午 ，工作学习时间长了 ，人会感到疲乏 。
这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展 。即使在不疲劳时 ，有意识地伸几个懒腰 ，也会觉得舒适。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心 、肺挤压，利于心脏的充分运动 ，使更多的氧气能供给各个组织器官 。 同时 ，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适 。
人体解剖学 、生理学告诉我们 ，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50 ，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应 。
久坐不动 ，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血 、缺氧症状 ，头昏眼花，腿麻腰酸 ，所以经常伸伸懒腰 ，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的 春季健身汤 1、山药汤 山药100克去皮洗净，猪里脊50克 ，均切丝 ，入鸡清汤锅煮沸，精盐少许调味 。 特点：滋阴补肾 ，健胃止泻。
2 、山楂汤 山楂30克 ，猪排150克慢火同煨，盐调味 。 特点：开胃消食 、去滞消积，增进食欲 。
3、海带汤 海带20克水浸切丝加骨头汤煨烂 ，加少许醋、香油调味。 特点：补钙碘 ，防高血压。
当日历翻到春暖花开的季节，如何安排一日三餐更有利于防病保健呢？根据中医学“天人合一 ”的养生原则 ，以下几点可供参考 。 莫忘补硒 春天是各种类型肝炎发病的高峰季节 ，而微量元素硒可有效地提高人体免疫功能，从而保护肝脏少受或不受肝炎病毒之害 。
研究表明 ，硒元素是人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分 ，被誉为肝脏的保护神。 即使不幸患上了肝炎，硒元素也能明显改善病人的食欲不振 、面色晦暗 、疲乏无力等症状 ，缩短病程 ，促进康复 。
富含硒的食物有牡蛎、瘦肉 、苹果 、富硒茶等 。 菠菜利五脏 菠菜有利于春季养生。
《本草纲目》称菠菜“气味甘辛无毒，利五脏 ，轻肠胃热 ，通血脉，开胸膈，下气调中 ，止渴润燥 ” 。 现代研究发现 ，菠菜是营养物质的“富矿”，含有较多的蛋白质、维生素与矿物质 ，100克菠菜中所含的维生素C和胡萝卜素即可满足人体1至2天的需要 。
此外 ，菠菜所含的酶对胃和胰腺的分泌功能也有良好作用，患有高血压 、糖尿病 、胃肠失调、贫血 、呼吸道和肺部疾患的人 ，都可服用菠菜的水浸剂。方法是：将100克菠菜放入碗中 ，加水200毫升，隔水蒸10分钟 ，早晚分服 。
以肝补肝首选鸡肝 中医养生学强调 ，春天是调养肝脏的最佳季节，而调养肝脏的佳品是动物肝脏 ，其中以鸡肝为优 。 鸡肝味甘而温 ，其补血养肝作用较猪肝等其他动物肝更大，且能温胃。
吃法是：取新鲜鸡肝1块，大米100克 ，同煮为粥服食之 。 小菜不小 葱 、蒜、韭菜等一类常被视为小菜 ，但从中医学角度看，恰为春令之佳品 。
因为春天特别是早春气温尚不稳定 ，乍暖还寒 ，人体需要保养阳气，以抵御各种致病因子的侵袭 ，这也是中医养生专家强调的“春宜养阳 ”之奥妙所在。 研究表明 ，葱 、蒜 、韭菜等性温，具有较强的养阳作用 ，故春天食用恰逢其时。
此外 ，大麦、大枣、花生 、蜂蜜等也是佳品 。 相反，酸涩 、生冷、油腻之品宜少吃或不吃 。
不妨食点粥 春令食粥 ，粥里加些蔬菜 ，既利于消化吸收，又助春阳生发，亦为理想的保健食品。 荠菜粥：粳米100克放入锅中 ，加水煮沸 ，再加入洗净的荠菜，同煮为粥 ，两者比例为1∶1 。
韭菜粥：粳米100克加水煮沸 ，放入洗净切碎的韭菜，两者比例为2:1 ，同煮为粥食之 。 芹菜粥：芹菜连根洗净 ，加水熬煮，取其汁 ，与粳米同煮为粥 ，两者比例为5∶3。
大枣粥：粳米与大枣比例为2∶1，同煮为粥食之 。 药膳助健康 以下几款药膳可助你一臂之力 ，可根据情况选择 。
葱白大蒜汤：葱白250克 ，大蒜100克。葱白洗净切段，大蒜去皮捣碎，加水1000克 ，煮沸15分钟即可 ，日服1~2次 。
此方发汗解表，散寒通阳 ，行气去邪 ，预防流感有效 。 芹菜大枣汤：芹菜200克，大枣50克。
芹菜洗净切碎 ，与大枣一起放入沙锅 ，加水4碗，煮至2碗 ，日服2~3次 。此方清热平肝 ，补益脾胃，宜于失眠多梦 、口干口苦者 。
枸杞蒸蛋：枸杞10克 ，鸡蛋（或鸭蛋）2个。 枸杞洗净 ，蛋去壳，装碗内搅匀，加水和食盐少许 ，隔水蒸熟 ，吃蛋和枸杞。
此方滋阴补血，养心安神 ，益精明目 ，对营养不良 、心悸烦躁、视力减退者有效 。 首乌羊肉汤：羊肉250克 、首乌30克 。
羊肉切块，首乌洗净 ，与羊肉共煮 ，吃肉喝汤。 此方助阳生血，乌发明目 ，强体抗衰 ，宜于体质虚弱的中老年人食之 。
桃仁粥：桃仁30克，大米250克 。桃仁洗净 ，熬煮后取其汁 ，与大米共煮为粥，早晚分食。
此方适宜骨节酸疼 、咳嗽咯痰者 。 春季养生：告诉你春令的三补法 一、神补 春天是精神病患者易发病季节 。
一般人也可能出现情绪不稳 、多梦 、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力 ，精神不振等“春困 ”症。尤其年老体弱多病者 ，对不良 *** 承受能力差，春季常多愁善感 ，烦躁不安 ，正如《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，未免性生急躁 。”
改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好 ，寻求各自的雅兴 ，以陶治情操，舒畅情志 ，养肝调神 。 春暖花开时 ，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、。
3.女性在春季如何养生
不要图美衣单薄 俗话说，“春捂秋冻 ” ，虽然春天开始回暖 ，气温渐升，百花齐放 。也是个展现着美丽与生命的季节 。
但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽 ，要注意早春的温差幅度较大 ，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装 ，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。
不过 ，“捂 ”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了 ，注意保暖腿部及关节 ，不要留下病根 。 TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减 ，还要根据各人的生理特点 、年龄 、性别、健康状况、生活环境 、职业等不同区别对待 。
2。不忘进补 春天 ，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给 。
中医养生认为 ，在人体正气强盛的情况下 ，“邪气 ”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质 ，提高人体的抗病能力十分重要 。在惊蛰之后 ，天气变暖，各种动物开始活动 ，细菌 、病毒也开始生长繁殖 ，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点 ，选择其平补、清补 、柔补的饮食原则 ，以免适得其反 。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物 ，以提高人体的免疫力 。
3。不在阴湿环境久留 春天开始回暖 ，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重 。
特别是南方的春天 ，雾霾 、潮湿、闷热 ，给细菌的生长居提供了环境 。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服 ，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。
可以多穿纯棉的宽松衣服 ，避免发生湿疹 。 TIPS：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生 ，穿在身上的 *** 一定要保持干爽 。
也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒 ，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫 ，以免使闷热的湿气无法散发影响到 *** 的清洁。
4 。不多吃酸常食甘 中医提倡春天饮食中应“省酸增甘 ” ，这是春季养肝的基本法则 。
因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物 ，会导致肝气过于旺盛 ，而肝旺就容易损伤脾胃，所以 ，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。 要避免过多食用酸性的食物 。
如羊肉 、狗肉 、鹌鹑、炒花生 、炒瓜子 、海鱼、虾 、螃蟹等 。多食用甘温补脾的食物 ，如山药 、春笋、菠菜、大枣 、韭菜等。
TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的 。 在烹饪的时候多放些葱 、蒜、韭菜 、蒿菜 、芥菜等辛辣的蔬菜 ，水果也应选择温和的食用 。
4.春天女性如何养生
花生芝麻糊 做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。
首先把花生仁用油炸熟 ，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机 ，充分搅碎成粉末状 ，食疗养生网，放入密封的玻璃罐中保存 。想吃时 ，用干净的勺子盛到碗里 ，加入开水一冲即可 。
喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。 功效：抗衰老 。
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品 ，这主要归功于它们富含维生素E ，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑 、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚 ，是预防女性衰老的重要滋补食品 ，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成 ，能起到功效。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然 、更健康 ，最适合作为早餐或是午后加餐食用。 温馨提示：最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣 ”具有极好的补血功效 。
春天到来应该加强锻炼 ，使身体更健康 ，春季应多食一些温补食物，如 韭菜、葱 、姜等物 ，以补全身阳气之不足 。
5.女人春季养生怎么做
1补充蔬果春天是大量新鲜蔬果上市的季节 ，女人最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。
春季阳气生发，多吃些适合春季的食物 ，对健康大有裨益 。2远离阴湿春季开始回暖 ，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重 。
特别是南方的春天 ，雾霾 、潮湿、闷热 ，给细菌的生长提供了环境。3坚持运动脱去厚重的冬衣如同摆脱枷锁，女人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨 ，再加上身体各项机能被“激活 ” ，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显 。
4睡前泡脚双脚号称人体的第二大脑 ，一般来说只要脚暖了 ，全身也就不会太冷 。 经过一天的站立行走，如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚 ，别提有多轻松惬意了！5调整情绪春季 ，尤其是初春，由于人体代谢进入活跃期 ，生活规律和习惯发生变化 ，再加上天气变化异常，这些都会对人的情绪造成影响。
6.女性春季养生小常识
健腿舒筋护肝法肝主筋 ，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：（1）干洗腿：两手紧抱一侧大腿根 ，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根 。
可预防下肢静脉曲张 、水肿和肌肉萎缩等 。 （2）揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动 ，可加强肌力 ，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。
2.卧姿养肝法春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方 ，以顺应自然发生之气 。 每天临睡前做1次即可 。
方法为仰卧 ，头东足西，舌抵上颚 ，闭口闭目 ，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多 ，待津液满口时 ，缓慢咽下。 对于老年人春季津液不足之口干舌燥 、皮肤干燥等均有作用。
3.小便通利养肝法苏东坡《养生杂记》云：“要长生，小便清；要长活 ，小便洁 。 ”前已述肝和小便的关系 ，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常 。
而保持小便清洁、通利的方法有：①少食。 食少化速，则清浊易分 。
②小便时不宜过度屏气用力 ，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒 。 ③饱时气血充足 ，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿 ，有利于肝脏的养护。
4.合理运用一些简单的春季保健方①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克 、川芎3克 ，水煎热呷，每日1次 。 春时老人多昏倦 ，当服之 ，可常服 。
②菊花散 菊花 、前胡、旋复花 、芍药 、玄参、防风各3O克，共为末 ，临睡前米汤调3~6克送下。 春时老人容易热毒之气上冲颈项 ，当出现头痛 、面肿及风热眼涩等症时宜服 。
③延年散 陈皮12O克 、甘草6O克共研细末，每次5克 ，每日1次 。 老人春时服用有助于进食顺气。
春季养生是四时养生之首 ，开端一定要做好，否则会影响全年的生命活动 。 春季养阳气，则能预防冬秋之寒病 ，会使老年人的身体更加健康 。
7.女性养生春季应该注意什么
女性养生春季应该注意的： 一、起居规律 在春天到来之时 ，皮肤舒展，末梢血液供应增多 ，汗腺分泌也增多 ，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静 、催眠作用 ，肢体感觉困倦。
这时千万不可贪图睡懒觉 ，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起 ，经常到室外 、林荫小道、树林中去散步 ，与大自然融为一体 。
春天气候多变，时寒时暖 ，同时人体皮表疏松 ，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者 。 二 、饮食调养 春季人体新陈代谢开始旺盛 ，饮食宜选用辛 、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃 油腻生冷之物 ，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。 现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时 ，多食酸性食物会使肝火更旺 ，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质 、糖类 、维生素和矿物质的食物 ，如瘦肉、禽蛋 、牛奶 、蜂蜜、豆制品 、新鲜蔬菜 、水果等 。
8.春季养生宝典：女人私处如何养护
不适合多吃辣椒 春季养生应遵循养阳防风的原则 。
春季 ，人体阳气顺应自然，向上向外疏发 ，因此要注意保卫体内的阳气 ，凡有损阳气的情况都应避免。 饮食调理 养肝为先 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血 ，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志 、疏理气机的作用 。
因此 ，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿 。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面 ，应多吃些温补阳气的食物 ，如：葱 、姜、蒜 、韭菜 、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用 ，还能促进新陈代谢 ，增进食欲，预防动脉硬化和高血压 ，甚至还有补脑的功效 。大葱有很高的营养价值 ，同时还可预防呼吸道、肠道传染病 。
此外，饮食中应少吃性寒食品 ，如：黄瓜、茭白 、莲藕等 ，以免阻止阳气生发。 增甘少酸 春天，肝的功能旺盛 ，如果再多吃些酸味食品 ，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化 、吸收功能下降，影响人体健康。
因此要少吃酸味食品 ，以防肝气过盛 。春季宜吃甜品食物 ，以健脾胃之气，如：大枣 ，性味平和 ，可以滋养血脉，强健脾胃 ，既可生吃 ，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭 。
山药也是春季饮食佳品 ，有健脾益气 、滋肺养阴 、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药 、一品山药 、水晶山药球等甜菜 ，又可做山药蛋糕、山药豆沙包 、山药冰糖葫芦 、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥 。
多吃蔬菜 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素 、无机盐及微量元素摄取不足的情况 ，如春季人们多发口腔炎 、口角炎、舌炎和某些皮肤病等 ，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调 。 因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
早春季节 ，新鲜蔬菜较少 ，此时冬季冷藏、干制 、腌渍 、酱渍的蔬菜便可大派用场 。如腌渍萝卜、姜 、葱头 、白菜、芥菜 、辣椒 、榨菜等 。
春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少 ，且吃法简单 ，可凉拌、清炒 、煮汤 、作馅，营养丰富 ，保健功能显著 ，如荠菜、马齿苋 、蒲公英 、车前草、榆钱、竹笋等 。
如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况 。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。
如菠菜 、芹菜 、油菜、茭白 、莴笋 、香椿、四季豆等 。春季的汤 ，应以红胡萝卜 、白萝卜 、海带、冬瓜 、番茄 、春笋为主料 ，配以鸡肝、猪肝 、瘦肉丝等，汤以清淡 、味鲜为宜 。
多喝粥 在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥 ，如鸡肝粳米粥 、韭菜粳米粥 、猪肝粳米粥。 补充蛋白质 春季 ，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类 、牛肉 、鸡肉和豆制品等。
春夏秋冬 ，不同季节对应的养生方式各有不同：
1、春季：春季锻炼应以恢复身体机能为主 。这是因为 ，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动 ，容易造成损伤 。其次 ，切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒 。初春时节 ，早晚温差大 ，14点到20点是健身的最佳时间段 。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水 ，以帮助身体及时补充水分。
2 、夏季：夏季补水要适量 ，建议运动前半小时喝两杯水 。如果是户外运动，一定要带上水瓶 ，还可在水中加入一些生理盐 ，及时补充身体流失的盐分 。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动 ，如游泳 、瑜伽等 。这些室内运动不仅可以避免中暑 ，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害 。
3、秋季：面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前 ，应先喝点糖水或吃些水果 ，以补充身体所需的能量 。当然，还要注意保暖 ，运动前进行热身 。
4 、冬季：冬季应该更多地选择室内运动 ，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快 ，极易发生腱炎 、肌肉拉伤等问题 。
一年有四季 ，春夏秋冬，从中医讲叫春温、夏热 、秋凉 、冬寒 ，不同的季节对人 ，对生物也不一样，叫做春生、夏长、秋收 、冬藏 。
一年四季都可进补，本处所说的“补” ，主要包涵有修补 、补充、补益和滋补的意思。不论哪个季节的进补 ，都可根据季节的特点，并结合人的体质和食物 、药物的性味等实行 ，以达到调整人体阴阳 ，使之恢复动态平衡的目的 。
四季食补各有侧重：春要促其生，夏必助其长 ，秋须守其收 ，冬务保其藏 。
1 、春三月，此谓发陈 ，阳气生发 ，万物复苏。
2、夏三月，此谓蕃秀 ，阳气旺盛 ，万物繁茂 。
3 、秋三月，此谓容平，阳气开始收敛 ，万物开始静止收获 。
4 、冬三月 ，此谓闭藏，阴气极盛 ，万物生理功能低下 ，阳气、精气内藏等。
参考资料 人民网?春夏秋冬 四季锻炼小常识关于“养肝护肝的小知识 ”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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