必学教你安装“微乐陕西三带输赢技巧(小程序必胜神器)

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请不要在春天死去，

自很多人会在春天频繁出现各种疾病。明媚的春光下
，总埋藏着一个阴影，那就是抑郁症 ，很多人都称之为春季抑郁症
。

春季气压低容易导致人脑激素分泌紊乱
，多变的天气会导致情绪波动频繁。春季人们压力比较大,春节后人都怀着美好的愿望，,但是几个月来没有什么有转机 ，性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张出现焦虑 、睡眠障碍
、食欲不振等症状 。

世界各地的研究发现
，自杀率在春末夏初达到全年中的高峰(从4月初持续到5月)
。

希望以下的建议，能够帮助你熬过这个春天。

正确认识抑郁症 ，它不只是情绪上的问题
，不是想太多，而是一种疾病 ，生病不是你的错 。

如果你出现了抑郁症的症状
，不要自己硬撑着，及时去微就诊 ，抑郁症不是一个羞耻难言的病
。

不要拒绝交流，更不要抗拒身边人给你的帮助和爱
，感到痛苦的时候，趋向值得信赖的人求 助 ，有人会拉你一把。

保持运动
，脑内分泌的多巴胺会帮助你抵抗抑郁 。

每天把你觉得自己做的不错的事，感觉很好的瞬间记在本子上 ，让自己得到成就感
。

按时吃药
，复诊，遵医嘱。

警惕!春季抑郁高发!

今天整理一堆抑郁症的科普书:青少年的 ，女性的
，老人的，国外的 ，国内的……春季
，也就是这个时候，3、4月份 ，是抑郁的高发复发季节 。如果你感觉到情绪低落，兴趣丧失
，体验不到快乐，疲劳易累 ，就要注意了
。

如果以前曾经有过抑郁
，就要格外警惕抑郁可能复发了。

抑郁的表现:

情绪症状:

抑郁情绪

普遍性 、压抑心境，

易激惹 ，

快感缺乏


，负罪感

，对平时对活动失去兴趣

 ，社会退缩


，自杀意念

认知(思维)症状:

注意力障碍

，记忆力下降

 ，迟疑不决


，思维迟缓

，缺乏动力；

躯体症状:

睡眠障碍 ，失眠或嗜睡

，进食障碍
，吃得多或吃的少

，疲倦

，头痛


，便秘

，持续性躯体疼痛

 ，不同的年龄阶段抑郁就有些表现不太一样
，不过大致症状相同 。青少年阶段可能易激惹
、焦虑会更明显；

老年阶段睡眠问题、思维迟缓和身体疼痛会更明显。

如果感觉自己可能是抑郁了，要及时去医院或者找心理咨询师
。

愿季节性情感障碍患者也能欣赏四季风光

“北风往复几寒凉 ，疏木摇空半绿黄。"今天迎来“立冬”节气 。天气一天天变冷每到这个时候

星河君就想起季节性情绪障碍

季节性情感障碍(SAD)通常被称为冬季抑郁
，是一种可预测的重度抑郁，在一年的特定事件会出现严重抑郁发作 、躁狂发作或两者兼有 ，典型的模式是在秋季或冬季出现严重的抑郁发作
，但在某些情况下也可能发生在春季和夏季
。我国约有20%的成年人深受季节性失调和亚季节性失调的困扰。

症状

季节性情绪失调的症状跟抑郁症大致相同，包括情绪低落
、注意力难集中、记性差 、失去动力和兴趣
、回避社交、感到绝望 、出现自杀想法等 。若是在秋冬出现季节性情绪失调 ，患者的胃口通常会大增，特别喜欢吃甜食或富含碳水化合物的食物
，导致体重暴增
。此外，患者会嗜睡但仍经常疲倦乏力。

易患人群

室内工作者:尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者 。这类人通常交际范围小 ，缺之人际间的直接交流沟通
，容易积累负面情绪:另外对网络的依赖性大，人会不自觉地自我封闭
。与外界脱节 ，不利于心理健康。

2.学习压力大的人

冬季释放途径减少
，极易积累压力，对本身学习压力就大的人很不利 。加上冬季还要面临各类考试 ，这都是冬季抑郁比其他季节高发的特殊因素
。

成因

季节性情绪失调的成因至今仍未确定
，不过有不同的理论尝试解释这状况。其中有学者认为它跟褪黑激素的分泌有关 。也有人认为，由于阳光能够刺激血清素的分泌 ，一旦日照时间缩短
，体内的血清素便会减少，情绪也就容易出现问题。除了日照时间的影响外 ，基因遗传、生活压力等也是可能的成因
。

预防措施

第一
、可以通过户外活动，尤其在阳光充足的日子里
，来减轻或者消除，因为户外活动带来更多的日光接触;

第二、与朋友家人交谈和倾诉 ，能够缓和人的情

绪。

第三 、锻炼和规律饮食:处于抑郁情绪状态会使人活动性降低而不想外出活动
，但要迫使自己走出去，去锻炼并形成规律地生活习惯 ，努力保持平衡且健康的饮食生活；

第四
、心理疗法
，当自己无法解决时可以向专业的心理咨询师寻求帮助，心理咨询师会利用认知行为技术来帮助你识别消极思维的模式 ，并通过认知方法来应对 。

秋冬一直都是引起无尽愁思的季节“伤春悲秋 ”不是矫情

是某个阶段和时期遇到的困扰希望患上季节性情感障碍的人

能早日欣赏四季风光
，感受四季美好
。

春天是个很美丽的季节，在这个季度 ，花儿在枝叶之间盛开
，万物欣欣向荣。

但是对于患上抑郁症的人群而言，却无疑是更让人绝望的季节 。

经过数据统计:北半球大部分地区的春季
。

是自杀的高发期。尤其是伴有情绪障碍的自杀行为 ，一年中会在4-5月达到峰值 。

那么春天为什么会让人更加致郁呢?与以下的几点原因有关:

1心理反差

春季本身的美好与自身心情的反差，会让患者们感觉更糟
。

a受到潜意识当中“春天这么美
，其他人都会很开心吧
”这样想法的刺激，被抑郁所折磨的人们会想“是不是只有我这么难过”?从而产生对比 ，加重抑郁症状。

b.少部分的抑郁症患者兴许会饱含期待--“像春天这么美好的时节
，我的病应该会好转起来吧? ” 。

但是当发现自己的病情并没有发生改变的时候，失望的落差会加重人们的抑郁
。

2社交压力

春天相比起刚刚过去的冬季 ，白天的时间变长。在许多来访者的投稿中我们统计到
，患者在放学、下班之后还有许多空闲时间，面临着各种各样的社交邀请 。

同学同事会问“要不要一起吃个饭?
” 、“要不要一起喝个咖啡?”

不想让消极的一面让周围的人察觉 ，抑郁症患者们往往面临着更多的社交压力
，加重了抑郁症状。

3天气变化

比起夏季和冬季，春天的天气更加地不稳定
。

这会导致人们大脑内一些控制情绪的激素水平产生波动。

抑郁症患者自身对激素水平变化比较敏感 ，也就容易在春季感到抑郁不安 。

4花粉过敏

研究表明
，过敏人群患上抑郁症的风险也会更高
。

例如，花粉过敏会让身体释放细胞素 ，激活人体免疫系统，这同时也影响着人们的睡眠质量
、胃口和心情。

如果患有抑郁症的人群同时又对花粉过敏
，那么他们的抑郁症状会在春季加重 。

季节性抑郁给人带来的苦恼在于:我们展望未来的时候，会想着“明年春天、后年春天会不会还是一样的消极低沉 ”
。

像是摆脱不掉的轮回一样蛰伏在心底 ，时不时又想起来。

抑郁症患者或许会一直这样负重前行
，但请抓紧着希望走下去 。

“我克服了这一次的季节抑郁哦” 、“春天糟糕的时刻我都过去了，其他季节更不在话下了嘛
” ，这样乐观的心态和思维
，会在抑郁症患者心底发芽，重燃起生命的希望
。

很快5月即将到来了 ，如果您有抑郁的苦恼
，不妨寻求专业心理咨询的帮助哦。

真抑郁和假抑郁区别是什么

如何开导抑郁症患者，可以通过以下方法来开导抑郁症患者 。

第一个就是多给患者一些正面的一些教育 ，鼓励患者战胜抑郁症
，因为抑郁症实际上是一个常见病，多发病 ，许多名人都得了抑郁症
。但是他们经过治疗都好转了，现在恢复到了正常的生活。而抑郁患者的往往就比较自卑
，要么自己这一辈子完蛋了，通过讲其他人造成抑郁的故事 ，可以鼓舞患者的士气
，建立起战胜疾病的一个信心 。

另外，鼓励患者多参加一些运动 ，积极参加社会交往。而患者体验到自己的人生价值
，这也是一个很好的办法
。以上科普知识，供大家参考。

真抑郁和假抑郁区别是什么

真抑郁和假抑郁区别是什么 ，在心理学中
，如何定义一个人是否真的患有抑郁症，需要从生理和心理层面来判断 。以下是一些简单快速的判断方法
。下面分享真抑郁和假抑郁区别是什么。

真抑郁和假抑郁区别是什么1

首先 ，抑郁症的主要临床表现包括三个主要症状:思维迟钝
、情绪低落、意志活动减少 。此外
，患者还会伴随着饮食 、睡眠和性功能的下降
。患者往往表现出自我评价低，觉得自己无能
、无用、缺乏兴趣和乐趣 ，在日常生活事件中缺乏乐趣。患者常常哀叹活着没有意义，不如死了 。严重的患者甚至有自伤 、自杀的思想和行为
。

所以临床上
，抑郁症的上述症状往往比较严重，有的患者会以躯体症状为主诉就医 ，如胃肠道不适、心悸
、心悸、心跳加快等症状。这个时候也要注意抑郁症的可能性 。

在这里
，我想科普一下什么是轻度抑郁症
。轻度抑郁是由患者遗传发育(基因)系统异常或突变引起的一系列脑抑郁症状，主要表现为持续性自发抑郁。轻度抑郁的特点是抑郁 、不和谐
、孤立、身体不适 、食欲不振
、睡眠障碍 。

轻度抑郁的特点是持续抑郁。在情绪方面 ，情绪低落
，压抑抑郁，对日常活动缺乏兴趣 ，对未来悲观失望
。病前的精神创伤往往在大脑中根深蒂固
，导致精神萎靡、智力低下，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面 ，注意力丧失
，记忆力降低，思维迟钝 ，自尊心和自信心降低，自我评价降低
，人们往往夸大自己的缺点和错误，认为自己一文不值 ，没人关心
，为此自责 。在行为方面，行动迟缓 、无精打采 ，表现出被动
、依赖和退缩
，不愿意主动与他人交往
。甚至有自杀倾向。

真抑郁和假抑郁区别是什么2

1、莫名的压抑和敏感 。

抑郁症患者会有负面情绪
。即使在一群人中间，也会感到莫名的压抑 ，提不起精神。有时候
，他们会努力微笑来照顾别人的感受，这实际上会让自己更累 。另外会有敏感的心理 ，一点点小事就会引起抑郁
，有时候会因为一点点小事暴怒
。

2 、记忆力下降，提不起任何东西的精神。

抑郁症有时候会导致失忆 ，即使是今天，我也不记得昨天发生了什么
，喜欢沉浸在自己的世界里 。同时，患者会抗拒身边的人和事 ，无法振作精神
，思维迟钝
。

3
、身体总感觉疲惫。

抑郁症患者往往很累很虚弱，即使是最简单的散步也会让他们感觉很累 ，更别说运动了 。更多的时候
，我只想躺在床上，呆在自己的世界里 ，不想动。

4、生理疾病
。

抑郁症是一种精神疾病
，影响生理，引起一些生理疾病。伴随着抑郁症 ，如女性失眠 、食欲不振、心悸
、气短、月经失调 、痛经等
，男性往往会失去性欲 。严重的疾病会引起高血压，可能导致一些心脑血管疾病
。

5
、有自杀的念头。

这也是重度抑郁症患者的重要表现 。通常情况下 ，患者对生活失去信心，不愿意和别人说话
，这反过来又导致他们讨厌自己，觉得自己什么都不对 ，甚至什么都不配
，产生自杀的念头
。有这种心理是极其危险的。

真抑郁和假抑郁区别是什么3

感知内心分类贴标签

要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症 ”的方法，就是倾听自己、观察自己 、感受自己的内心 ，然后好好思考
，这一点很重要，因为个体差异人格特征和情绪粒度的.不同 ，加之抑郁情绪下的思维迟缓
、意志活动减退、认知功能损害
，会导致情绪感知力 、认知力
、监控力、评估力和“解码
”力不同，只有反复自我感知内心 ，捕捉识别并标记情绪
，主要感知有没有烦躁紧张 、精神不振
、郁闷沮丧、焦虑不安 、恐惧害怕、注意力不集中
、自我评价过低、睡觉障碍 、快感缺失
、自罪自卑、无助无用等

感知兴趣活力在不在

感受自己的兴趣 、快感在不在，诸如从事下棋
、打牌、读书 、看电视
、听音乐、运动 、购物等爱好还感不感兴趣
、有无快乐兴奋的体验 ，家庭、生活 、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感，饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等；抑郁的反面就是活力
，看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了，比如不想洗漱、不想理发
、不想洗澡、不想做任何身体运动 ，甚至都懒得呼吸了
，总想把自己关在家里不出门，沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了

感知情绪能否控得住

感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐 、欲哭无泪
、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命 、思维跳跃混乱
、做什么事都犹豫不决下不了决心等 ，能否通过自己积极调控有所缓解或消除
，也就是说不良情绪还受不受自己的管控，消极体验能否受自己的左右；或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失 。

感知是否悲观又厌世

满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别
。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望 ，做任何事都没有意义
，或是“世界末日来临 ”“不怕死就怕活着
”“死是一件很轻松的事”的感觉等。

感知持续时长严重度

仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间，因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素 。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化 ，情绪周期内的情绪波动时间较短 、波动幅度不大

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””这个话题的介绍
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